生活的真谛 改善和维持心血管健康的关键措施是什么, 根据美国心脏协会的定义. 良好的心血管健康有助于降低患心脏病的风险, 中风和其他主要的健康问题.
生活必需品包括两个主要方面:
健康行为与健康因素
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2. 更加活跃
成年人每周应该进行2.5小时的中度或75分钟的剧烈体育活动. 孩子们每天应该有60分钟的线上电子游戏飞禽走兽,包括玩耍和有组织的活动.
4. 获得健康的睡眠
大多数成年人每晚需要7-9个小时的睡眠. 儿童需要更多的线上电子游戏飞禽走兽:5岁及以下的儿童需要10-16小时, including naps; 9-12 hours for ages 6-12; and 8-10 hours for ages 13-18. 充足的睡眠能促进愈合,改善大脑功能,降低患慢性疾病的风险.
7. 控制血糖
我们吃的大部分食物都转化为葡萄糖(或血糖),我们的身体将其作为能量使用. 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移,高血糖会损害你的心脏、肾脏、眼睛和神经. 作为测试的一部分, 监测糖化血红蛋白可以更好地反映糖尿病或糖尿病前期患者的长期控制情况.
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不要跳过一个节拍
美国心脏协会感谢A+E网络在提高人们对心脏病和中风影响的认识方面提供的宝贵支持.